가이드

부담 없는 습관을 위한 작은 가이드

현실에서 살아남는 루틴 만들기를 돕는 근거 있는 읽을거리예요. 갓생 압박도, 스트릭 강박도 없이요.

습관의 과학과 방법론

습관 만들기, 진짜 며칠 걸릴까? 21일 신화와 66일 연구의 답은 “곡선”

21일 챌린지의 24일째쯤, 많은 사람이 “역시 난 안 되나 봐”라고 결론 내려요. 고장 난 건 당신이 아니라 그 숫자였습니다. 습관 연구가 실제로 측정한 것, 사람마다 기간이 다른 게 정상인 이유, 그리고 스프린트 대신 계절 단위로 계획하는 법을 담았어요.

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앱 비교와 추천

9분 분량

습관 어플 추천: 6개 앱 정직한 비교와 나에게 맞는 앱 고르는 4가지 기준

습관 앱을 깔았다 지운 건 앱 탓이 아닐 수 있어요. 유형이 안 맞았을 뿐이에요. 한국에서 많이 쓰는 습관 어플 6가지를 유형별로 정직하게 비교하고, 나에게 맞는 앱을 3분 안에 고르는 기준을 드립니다. 참고로 이 글을 쓴 우리도 그중 하나(모모데이즈)를 만든 팀이에요. 그래서 오히려 더 공정하게 썼습니다.

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8분 분량

습관 챌린지 앱 비교: 벌금 걸기 vs 조용한 셀프 인증, 나에게 맞는 쪽은?

예치금·벌금은 진짜로 강력한 힘이에요. 다만 그 힘의 출처가 내가 아니라 바깥에 있어서, 챌린지가 끝나면 이유도 함께 사라지죠. 예치금이 언제 통하고 언제 리바운드가 오는지 연구로 양면 비교하고, 벌금 없는 ‘조용한 셀프 인증’이 누구에게 더 오래 가는지 살펴서, 나에게 맞는 쪽을 고르게 해드릴게요.

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갓생과 루틴 문화

9분 분량

갓생 루틴 추천: 학생·직장인·방학 버전 현실 시간표 (스트릭 강박은 빼고)

새벽 5시 기상도, 11개짜리 계획표도 필요 없어요. 갓생은 남의 시간표를 복사하는 게 아니라 내 하루에 맞는 작은 루틴을 쌓는 것이니까요. 학생·직장인·방학 버전의 현실적인 시간표와, 번아웃 없이 한 계절을 넘기는 법을 담았습니다.

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상황별 습관 가이드

9분 분량

ADHD와 습관 만들기: 하루 빼먹어도 무너지지 않는 원탭 시스템

의지력이 부족한 게 아니에요. 대부분의 습관 도구가 “나중”으로 굴러가는 뇌에 맞춰 만들어졌을 뿐이에요. 당신의 뇌는 “지금”으로 움직이죠. 그 뇌와 싸우지 않고 함께 가는 기록 시스템을 소개합니다.

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